Raikas hedelmärahka
Sekoita ainekset keskenään, sovella sopivasti.
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.
Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 902g | 586kcal | 99.2g | 37.9g | 2.7g | 0g | |
| Smoothie guava-banaani-mango (Pirkka), annos 250g | 361g | 173kcal | 1.8g | 46.9g | 1.1g | 0g | |
| Juotava omena-mangojogurtti (Pirkka), annos 500g | 226g | 167kcal | 7.2g | 33.8g | 0.2g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 631g | 329kcal | 3.2g | 70.7g | 0g | 8.8g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 18g | 72kcal | 0g | 17.9g | 0g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Pirkka | 68g | 253kcal | 0.8g | 62.2g | 0g | 0g | |
| Auringonkukan siemenet, kuorittu (Risetti) | 45g | 257kcal | 10.3g | 8.8g | 22.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4500g | 3674kcal | 245g | 556.4g | 52.8g | 17.6g | |
| Valittu annoskoko | 2250g | 1837kcal | 122.5g | 278.2g | 26.4g | 8.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1125g | 919kcal | 61.3g | 139.1g | 13.2g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 5.4g | 12.4g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu