Raikas hedelmärahka
Sekoita ainekset keskenään, sovella sopivasti.
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.
Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 100g | 65kcal | 11g | 4.2g | 0.3g | 0g | |
| Smoothie guava-banaani-mango (Pirkka), annos 250g | 40g | 19kcal | 0.2g | 5.2g | 0.1g | 0g | |
| Juotava omena-mangojogurtti (Pirkka), annos 500g | 25g | 19kcal | 0.8g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 70g | 37kcal | 0.3g | 7.8g | 0g | 1g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 2g | 8kcal | 0g | 2g | 0g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Pirkka | 7.5g | 28kcal | 0.1g | 6.9g | 0g | 0g | |
| Auringonkukan siemenet, kuorittu (Risetti) | 5g | 29kcal | 1.1g | 1g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 499g | 407kcal | 27g | 61.6g | 5.8g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 250g | 204kcal | 13.5g | 30.8g | 2.9g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 125g | 102kcal | 6.8g | 15.4g | 1.5g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 5.4g | 12.3g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu