Raikas hedelmärahka
Sekoita ainekset keskenään, sovella sopivasti.
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.
Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 1002g | 651kcal | 110.2g | 42.1g | 3g | 0g | |
| Smoothie guava-banaani-mango (Pirkka), annos 250g | 401g | 192kcal | 2g | 52.1g | 1.2g | 0g | |
| Juotava omena-mangojogurtti (Pirkka), annos 500g | 251g | 185kcal | 8g | 37.6g | 0.3g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 701g | 365kcal | 3.5g | 78.6g | 0g | 9.8g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 20g | 80kcal | 0g | 19.8g | 0g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Pirkka | 75g | 281kcal | 0.9g | 69.1g | 0g | 0g | |
| Auringonkukan siemenet, kuorittu (Risetti) | 50g | 286kcal | 11.4g | 9.8g | 24.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4083kcal | 272g | 618.2g | 58.6g | 19.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2041kcal | 136g | 309.1g | 29.3g | 9.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1021kcal | 68g | 154.6g | 14.7g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 5.4g | 12.4g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu