Raikas hedelmärahka
Sekoita ainekset keskenään, sovella sopivasti.
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.
Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 1403g | 912kcal | 154.3g | 58.9g | 4.2g | 0g | |
| Smoothie guava-banaani-mango (Pirkka), annos 250g | 561g | 269kcal | 2.8g | 72.9g | 1.7g | 0g | |
| Juotava omena-mangojogurtti (Pirkka), annos 500g | 351g | 260kcal | 11.2g | 52.6g | 0.4g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 982g | 511kcal | 4.9g | 110g | 0g | 13.7g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 28g | 112kcal | 0g | 27.8g | 0g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Pirkka | 105g | 394kcal | 1.3g | 96.8g | 0g | 0g | |
| Auringonkukan siemenet, kuorittu (Risetti) | 70g | 400kcal | 16g | 13.7g | 34.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7000g | 5715kcal | 381g | 865.4g | 82.2g | 27.4g | |
| Valittu annoskoko | 3500g | 2858kcal | 190.5g | 432.7g | 41.1g | 13.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1750g | 1429kcal | 95.3g | 216.4g | 20.6g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 5.4g | 12.4g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu