Raikas hedelmärahka
Sekoita ainekset keskenään, sovella sopivasti.
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.
Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 1603g | 1042kcal | 176.4g | 67.3g | 4.8g | 0g | |
| Smoothie guava-banaani-mango (Pirkka), annos 250g | 641g | 308kcal | 3.2g | 83.4g | 1.9g | 0g | |
| Juotava omena-mangojogurtti (Pirkka), annos 500g | 401g | 297kcal | 12.8g | 60.1g | 0.4g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 1122g | 585kcal | 5.6g | 125.7g | 0g | 15.7g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 32g | 128kcal | 0g | 31.7g | 0g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Pirkka | 120g | 450kcal | 1.4g | 110.6g | 0g | 0g | |
| Auringonkukan siemenet, kuorittu (Risetti) | 80g | 457kcal | 18.3g | 15.6g | 39.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8000g | 6532kcal | 435.4g | 988.8g | 93.8g | 31.4g | |
| Valittu annoskoko | 4000g | 3266kcal | 217.7g | 494.4g | 46.9g | 15.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2000g | 1633kcal | 108.9g | 247.2g | 23.5g | 7.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 5.4g | 12.4g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu