Raikas hedelmärahka
Sekoita ainekset keskenään, sovella sopivasti.
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.
Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 2004g | 1303kcal | 220.4g | 84.2g | 6g | 0g | |
| Smoothie guava-banaani-mango (Pirkka), annos 250g | 802g | 385kcal | 4g | 104.2g | 2.4g | 0g | |
| Juotava omena-mangojogurtti (Pirkka), annos 500g | 501g | 371kcal | 16g | 75.2g | 0.5g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 1403g | 731kcal | 7g | 157.1g | 0g | 19.6g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 40g | 160kcal | 0g | 39.7g | 0g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Pirkka | 150g | 562kcal | 1.8g | 138.3g | 0g | 0g | |
| Auringonkukan siemenet, kuorittu (Risetti) | 100g | 571kcal | 22.8g | 19.5g | 49.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 8164kcal | 544g | 1236.4g | 117.2g | 39.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 4082kcal | 272g | 618.2g | 58.6g | 19.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2041kcal | 136g | 309.1g | 29.3g | 9.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 5.4g | 12.4g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu