Raikas hedelmärahka
Sekoita ainekset keskenään, sovella sopivasti.
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.
Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 301g | 195kcal | 33.1g | 12.6g | 0.9g | 0g | |
| Smoothie guava-banaani-mango (Pirkka), annos 250g | 120g | 58kcal | 0.6g | 15.6g | 0.4g | 0g | |
| Juotava omena-mangojogurtti (Pirkka), annos 500g | 75g | 56kcal | 2.4g | 11.3g | 0.1g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 210g | 110kcal | 1.1g | 23.6g | 0g | 2.9g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 6g | 24kcal | 0g | 6g | 0g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Pirkka | 23g | 84kcal | 0.3g | 20.7g | 0g | 0g | |
| Auringonkukan siemenet, kuorittu (Risetti) | 15g | 86kcal | 3.4g | 2.9g | 7.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1500g | 1225kcal | 81.8g | 185.4g | 17.8g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 750g | 612kcal | 40.9g | 92.7g | 8.9g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 375g | 306kcal | 20.5g | 46.4g | 4.5g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 5.5g | 12.4g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu