Raikas hedelmärahka
Sekoita ainekset keskenään, sovella sopivasti.
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.
Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 351g | 228kcal | 38.6g | 14.7g | 1.1g | 0g | |
| Smoothie guava-banaani-mango (Pirkka), annos 250g | 140g | 67kcal | 0.7g | 18.2g | 0.4g | 0g | |
| Juotava omena-mangojogurtti (Pirkka), annos 500g | 88g | 65kcal | 2.8g | 13.2g | 0.1g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 246g | 128kcal | 1.2g | 27.5g | 0g | 3.4g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 7g | 28kcal | 0g | 6.9g | 0g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Pirkka | 26g | 98kcal | 0.3g | 24.2g | 0g | 0g | |
| Auringonkukan siemenet, kuorittu (Risetti) | 18g | 100kcal | 4g | 3.4g | 8.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1750g | 1429kcal | 95.2g | 216.2g | 20.6g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 875g | 715kcal | 47.6g | 108.1g | 10.3g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 438g | 357kcal | 23.8g | 54.1g | 5.2g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 5.4g | 12.4g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu