Raikas hedelmärahka
Sekoita ainekset keskenään, sovella sopivasti.
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.
Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 400g | 260kcal | 44g | 16.8g | 1.2g | 0g | |
| Smoothie guava-banaani-mango (Pirkka), annos 250g | 160g | 77kcal | 0.8g | 20.8g | 0.5g | 0g | |
| Juotava omena-mangojogurtti (Pirkka), annos 500g | 100g | 74kcal | 3.2g | 15g | 0.1g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 280g | 146kcal | 1.4g | 31.4g | 0g | 3.9g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 8g | 32kcal | 0g | 7.9g | 0g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Pirkka | 30g | 112kcal | 0.4g | 27.6g | 0g | 0g | |
| Auringonkukan siemenet, kuorittu (Risetti) | 20g | 114kcal | 4.6g | 3.9g | 9.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1996g | 1630kcal | 108.8g | 246.8g | 23.4g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 998g | 815kcal | 54.4g | 123.4g | 11.7g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 499g | 407kcal | 27.2g | 61.7g | 5.9g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 5.5g | 12.4g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu