Broilerigratiini

-paista broileri, lisää mustapippuria ja curry tahna
-sekoita prk creme bonjouria ja kookoskerma (lorauta kanafoundua maun mukaan)
-pilko sipuli ja valkosipuli
-laita "kaalit" vuokaan ja peitä broilerisuikaleilla
-lisää sipulit vuokaan
-kaada kermaseos vuokaan
-laita uuniin n 30min 200 astetta
-lisää juustoraaste vuuoan päälle ja anna olla noin 15min (tai kunnes juusto on sulanut)

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Redreaper
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kanasuikaleet kariniemi451g500kcal103.6g0g9g0g
Parsakaali, pakaste, Apetit150g32kcal5g2.9g0g3.8g
Kukkakaali, pakaste, Apetit150g26kcal2.4g3.3g0.3g2.9g
Creme Bonjour 15% valkosipuli150g270kcal10.2g5.7g22.5g0g
Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g150g391kcal45.1g3g22.5g0g
Oliiviöljy, extra virgin (Borges)23g202kcal0g0g22.3g0g
Sipuli (kuorittu)45g12kcal0.6g2.2g0.1g0.8g
Valkosipuli 2.6g2.8kcal0.2g0.4g0g0.1g
Rajah Mild Curry Paste (10g)60g86kcal2.3g5.2g6.2g0g
Kookoskerma, kara150g376kcal6.9g2g37.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2664g3793kcal352.6g49.4g241g15.2g
Valittu annoskoko1332g1897kcal176.3g24.7g120.5g7.6g
Annoskoko puolitettuna666g948kcal88.2g12.4g60.3g3.8g
Arvot/100g100g142kcal13.2g1.9g9g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=144554