Tonnikala salaatti
Keitä makaronit ohjeen mukaan.
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaton | 479g | 471kcal | 14.7g | 95.4g | 1.6g | 4.8g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 264g | 118kcal | 0.5g | 24.8g | 0.3g | 4.7g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 168g | 185kcal | 41.9g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Kurkku | 128g | 14kcal | 0.7g | 1.8g | 0.1g | 0.9g | |
| Kevyt kermaviili (Rainbow), annos 200g | 240g | 204kcal | 7.4g | 11g | 14.4g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 1.2g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 1.2g | 3.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % | 3.6g | 2.5kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 24g | 5kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2616g | 2006kcal | 131g | 269.4g | 36.2g | 21.6g | |
| Valittu annoskoko | 1308g | 1003kcal | 65.5g | 134.7g | 18.1g | 10.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 654g | 502kcal | 32.8g | 67.4g | 9.1g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5g | 10.3g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu