Tonnikala salaatti
Keitä makaronit ohjeen mukaan.
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaton | 559g | 549kcal | 17.1g | 111.3g | 1.8g | 5.6g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 307g | 137kcal | 0.6g | 29g | 0.3g | 5.5g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 196g | 215kcal | 48.9g | 0g | 2g | 0g | |
| Kurkku | 150g | 16kcal | 0.8g | 2.1g | 0.1g | 1g | |
| Kevyt kermaviili (Rainbow), annos 200g | 280g | 238kcal | 8.7g | 12.9g | 16.8g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 1.4g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 1.4g | 3.9kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.4g | |
| Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % | 4.2g | 2.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 28g | 5.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3052g | 2341kcal | 153.2g | 314.2g | 42.2g | 25.4g | |
| Valittu annoskoko | 1526g | 1171kcal | 76.6g | 157.1g | 21.1g | 12.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 763g | 585kcal | 38.3g | 78.6g | 10.6g | 6.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5g | 10.3g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu