Tonnikala salaatti
Keitä makaronit ohjeen mukaan.
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaton | 639g | 627kcal | 19.5g | 127.3g | 2.1g | 6.5g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 351g | 157kcal | 0.7g | 33.1g | 0.4g | 6.3g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 224g | 246kcal | 55.9g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Kurkku | 171g | 19kcal | 1g | 2.4g | 0.2g | 1.2g | |
| Kevyt kermaviili (Rainbow), annos 200g | 319g | 272kcal | 9.9g | 14.7g | 19.2g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 1.6g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 1.6g | 4.5kcal | 0.2g | 0.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % | 4.8g | 3.3kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 32g | 6.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3488g | 2675kcal | 175g | 359.2g | 48.6g | 29.2g | |
| Valittu annoskoko | 1744g | 1338kcal | 87.5g | 179.6g | 24.3g | 14.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 872g | 669kcal | 43.8g | 89.8g | 12.2g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5g | 10.3g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu