Tonnikala salaatti
Keitä makaronit ohjeen mukaan.
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaton | 719g | 706kcal | 22g | 143.2g | 2.4g | 7.3g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 395g | 177kcal | 0.8g | 37.2g | 0.4g | 7.1g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 252g | 277kcal | 62.9g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Kurkku | 192g | 21kcal | 1.1g | 2.7g | 0.2g | 1.3g | |
| Kevyt kermaviili (Rainbow), annos 200g | 359g | 305kcal | 11.1g | 16.5g | 21.6g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 1.8g | 3.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 1.8g | 5kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0.5g | |
| Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % | 5.4g | 3.8kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 36g | 7.5kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3924g | 3010kcal | 196.8g | 404.2g | 54.6g | 32.8g | |
| Valittu annoskoko | 1962g | 1505kcal | 98.4g | 202.1g | 27.3g | 16.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 981g | 752kcal | 49.2g | 101.1g | 13.7g | 8.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5g | 10.3g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu