Tonnikala salaatti
Keitä makaronit ohjeen mukaan.
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaton | 800g | 786kcal | 24.5g | 159.4g | 2.6g | 8.1g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 440g | 197kcal | 0.8g | 41.4g | 0.4g | 7.9g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 280g | 308kcal | 70g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Kurkku | 214g | 23kcal | 1.2g | 3g | 0.2g | 1.5g | |
| Kevyt kermaviili (Rainbow), annos 200g | 400g | 340kcal | 12.4g | 18.4g | 24g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 2g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 2g | 5.6kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % | 6g | 4.2kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 40g | 8.4kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4368g | 3350kcal | 219g | 449.8g | 60.4g | 36.4g | |
| Valittu annoskoko | 2184g | 1675kcal | 109.5g | 224.9g | 30.2g | 18.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1092g | 838kcal | 54.8g | 112.5g | 15.1g | 9.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5g | 10.3g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu