Tonnikala salaatti
Keitä makaronit ohjeen mukaan.
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaton | 160g | 157kcal | 4.9g | 31.8g | 0.5g | 1.6g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 88g | 39kcal | 0.2g | 8.3g | 0.1g | 1.6g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 56g | 62kcal | 14g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kurkku | 43g | 4.7kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Kevyt kermaviili (Rainbow), annos 200g | 80g | 68kcal | 2.5g | 3.7g | 4.8g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.4g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.4g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % | 1.2g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 8g | 1.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 872g | 669kcal | 43.6g | 89.8g | 12g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 436g | 334kcal | 21.8g | 44.9g | 6g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 218g | 167kcal | 10.9g | 22.5g | 3g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5g | 10.3g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu