Tonnikala salaatti
Keitä makaronit ohjeen mukaan.
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaton | 200g | 196kcal | 6.1g | 39.8g | 0.7g | 2g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 110g | 49kcal | 0.2g | 10.4g | 0.1g | 2g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 70g | 77kcal | 17.5g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Kurkku | 54g | 5.8kcal | 0.3g | 0.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Kevyt kermaviili (Rainbow), annos 200g | 100g | 85kcal | 3.1g | 4.6g | 6g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.5g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.5g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % | 1.5g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 10g | 2.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1092g | 837kcal | 54.6g | 112.6g | 15.2g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 546g | 419kcal | 27.3g | 56.3g | 7.6g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 273g | 209kcal | 13.7g | 28.2g | 3.8g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5g | 10.3g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu