Tonnikala salaatti
Keitä makaronit ohjeen mukaan.
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaton | 240g | 235kcal | 7.3g | 47.7g | 0.8g | 2.4g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 132g | 59kcal | 0.3g | 12.4g | 0.1g | 2.4g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 84g | 92kcal | 21g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kurkku | 64g | 7kcal | 0.4g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Kevyt kermaviili (Rainbow), annos 200g | 120g | 102kcal | 3.7g | 5.5g | 7.2g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.6g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.6g | 1.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % | 1.8g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 12g | 2.5kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1308g | 1003kcal | 65.6g | 134.6g | 18g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 654g | 502kcal | 32.8g | 67.3g | 9g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 327g | 251kcal | 16.4g | 33.7g | 4.5g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5g | 10.3g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu