Tonnikala salaatti
Keitä makaronit ohjeen mukaan.
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaton | 319g | 314kcal | 9.8g | 63.6g | 1.1g | 3.2g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 176g | 79kcal | 0.3g | 16.5g | 0.2g | 3.2g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 112g | 123kcal | 27.9g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Kurkku | 85g | 9kcal | 0.5g | 1.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Kevyt kermaviili (Rainbow), annos 200g | 160g | 136kcal | 5g | 7.3g | 9.6g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.8g | 1.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.8g | 2.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % | 2.4g | 1.7kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 16g | 3.4kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1744g | 1338kcal | 87.4g | 179.6g | 24.2g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 872g | 669kcal | 43.7g | 89.8g | 12.1g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 436g | 335kcal | 21.9g | 44.9g | 6.1g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5g | 10.3g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu