Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 19g | 67kcal | 2.6g | 13.6g | 0g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 14g | 77kcal | 3.5g | 2.5g | 6.6g | 0.6g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 5.1g | 29kcal | 0.9g | 0.6g | 2.6g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 16g | 95kcal | 3.7g | 2g | 7.9g | 1g | |
| Rusina | 17g | 50kcal | 0.5g | 10.3g | 0.1g | 1.7g | |
| Maapähkinä | 40g | 227kcal | 10.2g | 5.3g | 17.2g | 6.3g | |
| Annoskoko tuplana | 224g | 1090kcal | 42.8g | 68.6g | 68.8g | 19.2g | |
| Valittu annoskoko | 112g | 545kcal | 21.4g | 34.3g | 34.4g | 9.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 56g | 273kcal | 10.7g | 17.2g | 17.2g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19.1g | 30.7g | 30.7g | 8.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu