Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 22g | 75kcal | 2.9g | 15.3g | 0g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 16g | 87kcal | 3.9g | 2.9g | 7.4g | 0.6g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 5.8g | 32kcal | 1g | 0.6g | 2.9g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 18g | 107kcal | 4.1g | 2.3g | 8.9g | 1.1g | |
| Rusina | 19g | 56kcal | 0.5g | 11.6g | 0.1g | 1.9g | |
| Maapähkinä | 45g | 256kcal | 11.5g | 5.9g | 19.4g | 7.1g | |
| Annoskoko tuplana | 252g | 1227kcal | 47.8g | 77.2g | 77.4g | 21.4g | |
| Valittu annoskoko | 126g | 613kcal | 23.9g | 38.6g | 38.7g | 10.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 63g | 307kcal | 12g | 19.3g | 19.4g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 486kcal | 19g | 30.6g | 30.7g | 8.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu