Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 24g | 83kcal | 3.2g | 17g | 0g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 18g | 97kcal | 4.4g | 3.2g | 8.2g | 0.7g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 6.4g | 36kcal | 1.2g | 0.7g | 3.2g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 20g | 119kcal | 4.6g | 2.5g | 9.9g | 1.2g | |
| Rusina | 21g | 63kcal | 0.6g | 12.9g | 0.1g | 2.1g | |
| Maapähkinä | 50g | 284kcal | 12.8g | 6.6g | 21.5g | 7.9g | |
| Annoskoko tuplana | 280g | 1363kcal | 53.6g | 85.8g | 85.8g | 23.8g | |
| Valittu annoskoko | 140g | 682kcal | 26.8g | 42.9g | 42.9g | 11.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 70g | 341kcal | 13.4g | 21.5g | 21.5g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19.1g | 30.6g | 30.6g | 8.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu