Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 29g | 100kcal | 3.8g | 20.4g | 0g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 21g | 116kcal | 5.2g | 3.8g | 9.8g | 0.8g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 7.7g | 43kcal | 1.4g | 0.8g | 3.9g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 24g | 143kcal | 5.5g | 3g | 11.9g | 1.4g | |
| Rusina | 26g | 75kcal | 0.7g | 15.5g | 0.1g | 2.5g | |
| Maapähkinä | 60g | 341kcal | 15.4g | 7.9g | 25.8g | 9.5g | |
| Annoskoko tuplana | 336g | 1635kcal | 64g | 102.8g | 103g | 28.4g | |
| Valittu annoskoko | 168g | 818kcal | 32g | 51.4g | 51.5g | 14.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 84g | 409kcal | 16g | 25.7g | 25.8g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19.1g | 30.6g | 30.7g | 8.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu