Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 39g | 133kcal | 5.1g | 27.2g | 0g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 29g | 155kcal | 7g | 5.1g | 13.1g | 1.1g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 10g | 58kcal | 1.9g | 1.1g | 5.1g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 32g | 190kcal | 7.4g | 4g | 15.8g | 1.9g | |
| Rusina | 34g | 100kcal | 1g | 20.6g | 0.2g | 3.3g | |
| Maapähkinä | 80g | 455kcal | 20.5g | 10.6g | 34.4g | 12.6g | |
| Annoskoko tuplana | 448g | 2181kcal | 85.8g | 137.2g | 137.2g | 37.8g | |
| Valittu annoskoko | 224g | 1090kcal | 42.9g | 68.6g | 68.6g | 18.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 112g | 545kcal | 21.5g | 34.3g | 34.3g | 9.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19.1g | 30.6g | 30.6g | 8.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu