Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 44g | 150kcal | 5.8g | 30.6g | 0g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 32g | 174kcal | 7.9g | 5.7g | 14.8g | 1.3g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 12g | 65kcal | 2.1g | 1.3g | 5.8g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 36g | 214kcal | 8.3g | 4.5g | 17.8g | 2.2g | |
| Rusina | 39g | 113kcal | 1.1g | 23.2g | 0.2g | 3.7g | |
| Maapähkinä | 90g | 511kcal | 23g | 11.9g | 38.7g | 14.2g | |
| Annoskoko tuplana | 504g | 2453kcal | 96.4g | 154.4g | 154.6g | 42.8g | |
| Valittu annoskoko | 252g | 1227kcal | 48.2g | 77.2g | 77.3g | 21.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 126g | 613kcal | 24.1g | 38.6g | 38.7g | 10.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19.1g | 30.6g | 30.7g | 8.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu