Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 4.9g | 17kcal | 0.6g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 3.6g | 19kcal | 0.9g | 0.6g | 1.6g | 0.1g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 1.3g | 7.2kcal | 0.2g | 0.1g | 0.6g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 4g | 24kcal | 0.9g | 0.5g | 2g | 0.2g | |
| Rusina | 4.3g | 13kcal | 0.1g | 2.6g | 0g | 0.4g | |
| Maapähkinä | 10g | 57kcal | 2.6g | 1.3g | 4.3g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 56g | 273kcal | 10.6g | 17g | 17g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 28g | 136kcal | 5.3g | 8.5g | 8.5g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 14g | 68kcal | 2.7g | 4.3g | 4.3g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 485kcal | 18.9g | 30.2g | 30.2g | 8.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu