Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 49g | 167kcal | 6.4g | 34g | 0g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 36g | 193kcal | 8.7g | 6.4g | 16.4g | 1.4g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 13g | 72kcal | 2.3g | 1.4g | 6.4g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 40g | 238kcal | 9.2g | 5g | 19.8g | 2.4g | |
| Rusina | 43g | 125kcal | 1.2g | 25.8g | 0.2g | 4.2g | |
| Maapähkinä | 100g | 568kcal | 25.6g | 13.2g | 43g | 15.8g | |
| Annoskoko tuplana | 560g | 2725kcal | 106.8g | 171.6g | 171.6g | 47.6g | |
| Valittu annoskoko | 280g | 1363kcal | 53.4g | 85.8g | 85.8g | 23.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 140g | 681kcal | 26.7g | 42.9g | 42.9g | 11.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19.1g | 30.6g | 30.6g | 8.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu