Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 68g | 233kcal | 9g | 47.7g | 0g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 50g | 271kcal | 12.2g | 8.9g | 22.9g | 1.9g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 18g | 101kcal | 3.2g | 2g | 9g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 56g | 333kcal | 12.9g | 7.1g | 27.7g | 3.4g | |
| Rusina | 60g | 175kcal | 1.7g | 36.1g | 0.3g | 5.8g | |
| Maapähkinä | 140g | 795kcal | 35.8g | 18.5g | 60.2g | 22.1g | |
| Annoskoko tuplana | 784g | 3816kcal | 149.6g | 240.6g | 240.2g | 66.4g | |
| Valittu annoskoko | 392g | 1908kcal | 74.8g | 120.3g | 120.1g | 33.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 196g | 954kcal | 37.4g | 60.2g | 60.1g | 16.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19.1g | 30.7g | 30.6g | 8.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu