Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 7.3g | 25kcal | 1g | 5.1g | 0g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 5.4g | 29kcal | 1.3g | 1g | 2.5g | 0.2g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 1.9g | 11kcal | 0.3g | 0.2g | 1g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 6g | 36kcal | 1.4g | 0.8g | 3g | 0.4g | |
| Rusina | 6.4g | 19kcal | 0.2g | 3.9g | 0g | 0.6g | |
| Maapähkinä | 15g | 85kcal | 3.8g | 2g | 6.5g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 84g | 409kcal | 16g | 26g | 26g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 42g | 204kcal | 8g | 13g | 13g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 21g | 102kcal | 4g | 6.5g | 6.5g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19g | 31g | 31g | 8.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu