Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 78g | 267kcal | 10.3g | 54.5g | 0g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 57g | 309kcal | 14g | 10.2g | 26.2g | 2.2g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 21g | 115kcal | 3.7g | 2.3g | 10.3g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 64g | 380kcal | 14.7g | 8.1g | 31.7g | 3.8g | |
| Rusina | 69g | 201kcal | 1.9g | 41.2g | 0.3g | 6.7g | |
| Maapähkinä | 160g | 909kcal | 41g | 21.1g | 68.8g | 25.3g | |
| Annoskoko tuplana | 896g | 4361kcal | 171.2g | 274.8g | 274.6g | 76g | |
| Valittu annoskoko | 448g | 2181kcal | 85.6g | 137.4g | 137.3g | 38g | |
| Annoskoko puolitettuna | 224g | 1090kcal | 42.8g | 68.7g | 68.7g | 19g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19.1g | 30.7g | 30.6g | 8.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu