Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 8.5g | 29kcal | 1.1g | 6g | 0g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 6.2g | 34kcal | 1.5g | 1.1g | 2.9g | 0.2g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 2.3g | 13kcal | 0.4g | 0.2g | 1.1g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 7g | 42kcal | 1.6g | 0.9g | 3.5g | 0.4g | |
| Rusina | 7.5g | 22kcal | 0.2g | 4.5g | 0g | 0.7g | |
| Maapähkinä | 18g | 99kcal | 4.5g | 2.3g | 7.5g | 2.8g | |
| Annoskoko tuplana | 98g | 477kcal | 18.6g | 30g | 30g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 49g | 239kcal | 9.3g | 15g | 15g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 25g | 119kcal | 4.7g | 7.5g | 7.5g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19g | 30.6g | 30.6g | 8.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu