Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 87g | 300kcal | 11.5g | 61.3g | 0g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 64g | 348kcal | 15.7g | 11.4g | 29.5g | 2.5g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 23g | 130kcal | 4.2g | 2.5g | 11.6g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 72g | 428kcal | 16.6g | 9.1g | 35.6g | 4.3g | |
| Rusina | 77g | 226kcal | 2.2g | 46.4g | 0.4g | 7.5g | |
| Maapähkinä | 180g | 1023kcal | 46.1g | 23.8g | 77.4g | 28.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1008g | 4906kcal | 192.6g | 309g | 309g | 85.4g | |
| Valittu annoskoko | 504g | 2453kcal | 96.3g | 154.5g | 154.5g | 42.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 252g | 1227kcal | 48.2g | 77.3g | 77.3g | 21.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19.1g | 30.7g | 30.7g | 8.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu