Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 10g | 33kcal | 1.3g | 6.8g | 0g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 7.1g | 39kcal | 1.7g | 1.3g | 3.3g | 0.3g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 2.6g | 14kcal | 0.5g | 0.3g | 1.3g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 8g | 48kcal | 1.8g | 1g | 4g | 0.5g | |
| Rusina | 8.6g | 25kcal | 0.2g | 5.2g | 0g | 0.8g | |
| Maapähkinä | 20g | 114kcal | 5.1g | 2.6g | 8.6g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 112g | 545kcal | 21.2g | 34.4g | 34.4g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 56g | 273kcal | 10.6g | 17.2g | 17.2g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 28g | 136kcal | 5.3g | 8.6g | 8.6g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 18.9g | 30.7g | 30.7g | 8.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu