Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 12g | 42kcal | 1.6g | 8.5g | 0g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 8.9g | 48kcal | 2.2g | 1.6g | 4.1g | 0.3g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 3.2g | 18kcal | 0.6g | 0.4g | 1.6g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 10g | 59kcal | 2.3g | 1.3g | 4.9g | 0.6g | |
| Rusina | 11g | 31kcal | 0.3g | 6.4g | 0.1g | 1g | |
| Maapähkinä | 25g | 142kcal | 6.4g | 3.3g | 10.8g | 4g | |
| Annoskoko tuplana | 140g | 681kcal | 26.8g | 43g | 43g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 70g | 341kcal | 13.4g | 21.5g | 21.5g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 35g | 170kcal | 6.7g | 10.8g | 10.8g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19.2g | 30.8g | 30.8g | 8.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu