Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 136g | 467kcal | 18g | 95.3g | 0g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 100g | 541kcal | 24.5g | 17.8g | 45.9g | 3.9g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 36g | 202kcal | 6.5g | 4g | 18g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 112g | 665kcal | 25.8g | 14.1g | 55.4g | 6.7g | |
| Rusina | 120g | 351kcal | 3.4g | 72.1g | 0.6g | 11.6g | |
| Maapähkinä | 280g | 1591kcal | 71.7g | 37g | 120.4g | 44.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1568g | 7632kcal | 299.8g | 480.6g | 480.6g | 132.8g | |
| Valittu annoskoko | 784g | 3816kcal | 149.9g | 240.3g | 240.3g | 66.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 392g | 1908kcal | 75g | 120.2g | 120.2g | 33.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19.1g | 30.7g | 30.7g | 8.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu