Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 15g | 50kcal | 1.9g | 10.2g | 0g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 11g | 58kcal | 2.6g | 1.9g | 4.9g | 0.4g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 3.9g | 22kcal | 0.7g | 0.4g | 1.9g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 12g | 71kcal | 2.8g | 1.5g | 5.9g | 0.7g | |
| Rusina | 13g | 38kcal | 0.4g | 7.7g | 0.1g | 1.2g | |
| Maapähkinä | 30g | 170kcal | 7.7g | 4g | 12.9g | 4.7g | |
| Annoskoko tuplana | 168g | 818kcal | 32.2g | 51.4g | 51.4g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 84g | 409kcal | 16.1g | 25.7g | 25.7g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 42g | 205kcal | 8.1g | 12.9g | 12.9g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 486kcal | 19.1g | 30.6g | 30.6g | 8.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu