Wokkibroileri
Kaikki pannulle ja sekaisin.
Maustetaan sweet chilillä, currylla ja chilillä.
(ja/tai oman maun mukaan)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Redreaper
Maustetaan sweet chilillä, currylla ja chilillä.
(ja/tai oman maun mukaan)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Redreaper
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wokkivihannekset, Rainbow, 450g | 113g | 39kcal | 2g | 7.2g | 0.2g | 3.6g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 113g | 121kcal | 26g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Kookoskerma, kara | 50g | 125kcal | 2.3g | 0.7g | 12.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 550g | 570kcal | 60.6g | 15.8g | 28.8g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 275g | 285kcal | 30.3g | 7.9g | 14.4g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 138g | 143kcal | 15.2g | 4g | 7.2g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 104kcal | 11g | 2.9g | 5.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu