Wokkibroileri
Kaikki pannulle ja sekaisin.
Maustetaan sweet chilillä, currylla ja chilillä.
(ja/tai oman maun mukaan)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Redreaper
Maustetaan sweet chilillä, currylla ja chilillä.
(ja/tai oman maun mukaan)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Redreaper
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wokkivihannekset, Rainbow, 450g | 338g | 118kcal | 6.1g | 21.6g | 0.7g | 10.8g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 338g | 362kcal | 78g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Kookoskerma, kara | 150g | 375kcal | 6.9g | 2g | 37.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1650g | 1709kcal | 182g | 47.2g | 86.6g | 21.6g | |
| Valittu annoskoko | 825g | 855kcal | 91g | 23.6g | 43.3g | 10.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 413g | 427kcal | 45.5g | 11.8g | 21.7g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 104kcal | 11g | 2.9g | 5.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu