Swanfly sanoi...
Valkokastike:
Sulata rasva kattilassa. Lisää jauhot ja sekoita mössöksi. Lisää puolet maidosta, sekoita tasaiseksi. Lisää loput maidosta ja kiehauta. Lämpö levyllä mieto, ei täysillä. Mausta suolalla ja muskottipähkinällä.
Kastike:
Paista kalkkunajau
sunnuntai 01.11.2009 klo 00:20
Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Kalkkunajauheliha, raaka | 100g | 137kcal | 22g | 1.9g | 6g | 0g | |
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 200g | 91kcal | 6g | 9.6g | 3g | 0g | |
Oliiviöljy | 6.3g | 55kcal | 0g | 0g | 6.3g | 0g | |
Rasvaseos 30%, oivariini balansia | 5g | 14kcal | 0.1g | 0.2g | 1.5g | 0g | |
Vehnäjauho puolikarkea | 11g | 36kcal | 1.1g | 7.4g | 0.1g | 0.4g | |
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 185g | 65kcal | 1.9g | 12.8g | 0.9g | 2.6g | |
Parsakaali brokkoli | 38g | 13kcal | 1.7g | 0.7g | 0.1g | 0.9g | |
Tonnikalaa hiutaleina vedessä (Rainbow) | 38g | 36kcal | 8.6g | 0g | 0.2g | 0g | |
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g | 34g | 116kcal | 4.1g | 22.7g | 0.3g | 2.6g | |
Annoskoko tuplana | 1232g | 1127kcal | 91g | 110.6g | 36.8g | 13g | |
Valittu annoskoko | 616g | 564kcal | 45.5g | 55.3g | 18.4g | 6.5g | |
Annoskoko puolitettuna | 308g | 282kcal | 22.8g | 27.7g | 9.2g | 3.3g | |
Arvot/100g | 100g | 92kcal | 7.4g | 9g | 3g | 1.1g |