Munakas
Sekoita kananmunat ja maito, lisää suola.
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 825g | 1177kcal | 103.1g | 2.5g | 84.6g | 0g | |
| Kevytmaito (Valio) | 150g | 69kcal | 4.8g | 7.2g | 2.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 15g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Oltermanni 33%, 8g siivu (Valio) laktoositon | 200g | 780kcal | 48g | 0g | 66g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 375g | 76kcal | 2.3g | 14.3g | 1.1g | 5.3g | |
| Margariini, Flora Kevyt (Flora), annos 1g | 15g | 56kcal | 0.1g | 0.5g | 6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3160g | 4315kcal | 316.6g | 49g | 319.8g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 1580g | 2158kcal | 158.3g | 24.5g | 159.9g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 790g | 1079kcal | 79.2g | 12.3g | 80g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 10g | 1.6g | 10.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu