Munakas
Sekoita kananmunat ja maito, lisää suola.
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 990g | 1412kcal | 123.8g | 3g | 101.5g | 0g | |
| Kevytmaito (Valio) | 180g | 83kcal | 5.8g | 8.6g | 2.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 18g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Oltermanni 33%, 8g siivu (Valio) laktoositon | 240g | 936kcal | 57.6g | 0g | 79.2g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 450g | 91kcal | 2.7g | 17.1g | 1.4g | 6.3g | |
| Margariini, Flora Kevyt (Flora), annos 1g | 18g | 67kcal | 0.1g | 0.5g | 7.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3792g | 5178kcal | 380g | 58.4g | 384g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 1896g | 2589kcal | 190g | 29.2g | 192g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 948g | 1295kcal | 95g | 14.6g | 96g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 10g | 1.5g | 10.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu