Munakas
Sekoita kananmunat ja maito, lisää suola.
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1320g | 1883kcal | 165g | 4g | 135.3g | 0g | |
| Kevytmaito (Valio) | 240g | 110kcal | 7.7g | 11.5g | 3.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 24g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Oltermanni 33%, 8g siivu (Valio) laktoositon | 320g | 1248kcal | 76.8g | 0g | 105.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 600g | 122kcal | 3.6g | 22.8g | 1.8g | 8.4g | |
| Margariini, Flora Kevyt (Flora), annos 1g | 24g | 89kcal | 0.1g | 0.7g | 9.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5056g | 6904kcal | 506.4g | 78g | 511.8g | 16.8g | |
| Valittu annoskoko | 2528g | 3452kcal | 253.2g | 39g | 255.9g | 8.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1264g | 1726kcal | 126.6g | 19.5g | 128g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 10g | 1.5g | 10.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu