Munakas
Sekoita kananmunat ja maito, lisää suola.
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 330g | 471kcal | 41.3g | 1g | 33.8g | 0g | |
| Kevytmaito (Valio) | 60g | 28kcal | 1.9g | 2.9g | 0.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Oltermanni 33%, 8g siivu (Valio) laktoositon | 80g | 312kcal | 19.2g | 0g | 26.4g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 150g | 31kcal | 0.9g | 5.7g | 0.5g | 2.1g | |
| Margariini, Flora Kevyt (Flora), annos 1g | 6g | 22kcal | 0g | 0.2g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1264g | 1726kcal | 126.6g | 19.6g | 128g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 632g | 863kcal | 63.3g | 9.8g | 64g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 316g | 432kcal | 31.7g | 4.9g | 32g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 10g | 1.6g | 10.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu