Munakas
Sekoita kananmunat ja maito, lisää suola.
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 495g | 706kcal | 61.9g | 1.5g | 50.7g | 0g | |
| Kevytmaito (Valio) | 90g | 41kcal | 2.9g | 4.3g | 1.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Oltermanni 33%, 8g siivu (Valio) laktoositon | 120g | 468kcal | 28.8g | 0g | 39.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 225g | 46kcal | 1.4g | 8.6g | 0.7g | 3.2g | |
| Margariini, Flora Kevyt (Flora), annos 1g | 9g | 33kcal | 0g | 0.3g | 3.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1896g | 2589kcal | 190g | 29.4g | 191.8g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 948g | 1295kcal | 95g | 14.7g | 95.9g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 474g | 647kcal | 47.5g | 7.4g | 48g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 10g | 1.6g | 10.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu