Juusto-tomaatti munakas

1. Leikkaa tomaatti neljään osaan, poista siemenet ja kuutioi

2.Kuumenna margariini pannussa

3.Riko munien rakenne ja kaada ne pannuun.

Vähennä lämpöä.

Lisää rapaus suolaa.

Käännä munakas, kun se on lähes hyytynyt ja irtoaa pannusta hyvin.

4.Ripottele juusto munakkaan päälle ja mausta pippurilla.

5.Taita munakas lautaselle ja levitä tomaatit päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Shamaani
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g2.5g18kcal0g0g2g0g
Kananmuna, pirkka omega 1kpl58g77kcal7.6g0.2g4.8g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g0.1g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.5g1.4kcal0.1g0.2g0g0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g38g7.6kcal0.2g1.4g0.1g0.5g
Kadett juustoraaste (Arla)13g29kcal3.6g0.3g1.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana222g265kcal23g4.2g16.8g1.2g
Valittu annoskoko111g132kcal11.5g2.1g8.4g0.6g
Annoskoko puolitettuna56g66kcal5.8g1.1g4.2g0.3g
Arvot/100g100g119kcal10.4g1.9g7.6g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=149198