Juusto-tomaatti munakas

1. Leikkaa tomaatti neljään osaan, poista siemenet ja kuutioi

2.Kuumenna margariini pannussa

3.Riko munien rakenne ja kaada ne pannuun.

Vähennä lämpöä.

Lisää rapaus suolaa.

Käännä munakas, kun se on lähes hyytynyt ja irtoaa pannusta hyvin.

4.Ripottele juusto munakkaan päälle ja mausta pippurilla.

5.Taita munakas lautaselle ja levitä tomaatit päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Shamaani
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g35g252kcal0.3g0.3g28g0g
Kananmuna, pirkka omega 1kpl811g1070kcal106.2g2.4g67.3g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g2.1g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 7g20kcal0.8g2.7g0.2g1.9g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g524g106kcal3.1g19.9g1.6g7.3g
Kadett juustoraaste (Arla)175g402kcal50.7g4.4g21g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3108g3700kcal322.2g59.4g236.2g18.4g
Valittu annoskoko1554g1850kcal161.1g29.7g118.1g9.2g
Annoskoko puolitettuna777g925kcal80.6g14.9g59.1g4.6g
Arvot/100g100g119kcal10.4g1.9g7.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=149198