Juusto-tomaatti munakas

1. Leikkaa tomaatti neljään osaan, poista siemenet ja kuutioi

2.Kuumenna margariini pannussa

3.Riko munien rakenne ja kaada ne pannuun.

Vähennä lämpöä.

Lisää rapaus suolaa.

Käännä munakas, kun se on lähes hyytynyt ja irtoaa pannusta hyvin.

4.Ripottele juusto munakkaan päälle ja mausta pippurilla.

5.Taita munakas lautaselle ja levitä tomaatit päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Shamaani
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g50g360kcal0.5g0.5g39.9g0g
Kananmuna, pirkka omega 1kpl1158g1529kcal151.8g3.5g96.2g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g3g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 10g28kcal1.1g3.8g0.3g2.6g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g749g152kcal4.5g28.5g2.2g10.5g
Kadett juustoraaste (Arla)250g574kcal72.4g6.2g30g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4440g5285kcal460.6g85g337.2g26.2g
Valittu annoskoko2220g2643kcal230.3g42.5g168.6g13.1g
Annoskoko puolitettuna1110g1321kcal115.2g21.3g84.3g6.6g
Arvot/100g100g119kcal10.4g1.9g7.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=149198