Juusto-tomaatti munakas

1. Leikkaa tomaatti neljään osaan, poista siemenet ja kuutioi

2.Kuumenna margariini pannussa

3.Riko munien rakenne ja kaada ne pannuun.

Vähennä lämpöä.

Lisää rapaus suolaa.

Käännä munakas, kun se on lähes hyytynyt ja irtoaa pannusta hyvin.

4.Ripottele juusto munakkaan päälle ja mausta pippurilla.

5.Taita munakas lautaselle ja levitä tomaatit päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Shamaani
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g10g72kcal0.1g0.1g8g0g
Kananmuna, pirkka omega 1kpl232g306kcal30.4g0.7g19.2g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g0.6g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 2g5.6kcal0.2g0.8g0.1g0.5g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g150g30kcal0.9g5.7g0.4g2.1g
Kadett juustoraaste (Arla)50g115kcal14.5g1.2g6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana888g1057kcal92.2g17g67.4g5.2g
Valittu annoskoko444g529kcal46.1g8.5g33.7g2.6g
Annoskoko puolitettuna222g264kcal23.1g4.3g16.9g1.3g
Arvot/100g100g119kcal10.4g1.9g7.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=149198