Kana-pinaatticurry

1. Kuumenna pannussa öljy ja mausteet, lisää sipuli ja valkosipuli.

Ruskista kevyesti.

2. Lisää kanasuikaleet ja paista kypsäksi.

3. Lisää pinaatti ja paseerattu tomaatti sekä kasvikset.

4. Anna kiehua hetki ja lisää lopuksi ruokakerma.

5. Lisää annokseen pilkottua tuoretta tomaattia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa

Silvein
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)16g4.4kcal0.2g0.8g0g0.3g
Valkosipuli 0.6g0.7kcal0g0.1g0g0g
Broilerisuikale, keskiarvo 56g69kcal12g0g2.3g0g
Parsakaali, keitetty, suolaton 6.3g2.2kcal0.3g0.1g0g0.2g
Papu, ohut vihreä, pirkka8.8g2.4kcal0.2g0.4g0g0.2g
Paseerattu tomaatti Mutti 370g46g12kcal0.6g2g0.1g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%13g20kcal0.3g0.3g1.9g0g
Rajah Mild Curry Paste (10g)1.3g1.8kcal0g0.1g0.1g0g
Pinaattipakaste 150g13g1.8kcal0.2g0.1g0.1g0.2g
Rypsiöljy 1.3g11kcal0g0g1.3g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g15g3.1kcal0.1g0.6g0g0.2g
Kurkumakastike (Juvenes)0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g0.3g0.8kcal0g0.1g0g0g
Paprikajauhe 0.1g0.4kcal0g0g0g0g
Chili mausteseos, Old El Paso0.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana356g259kcal27.8g9.4g11.6g2.2g
Valittu annoskoko178g129kcal13.9g4.7g5.8g1.1g
Annoskoko puolitettuna89g65kcal7g2.4g2.9g0.6g
Arvot/100g100g73kcal7.8g2.6g3.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=149201