Perunamuusi
Keitä kuoritut perunat suolavedessä kypsiksi, heitä keitinvesi pois, muussaa perunat, lisää margariini ja kuumennettu maito.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 1334g | 1011kcal | 25g | 205.8g | 2.7g | 13.3g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 400g | 183kcal | 12g | 19.2g | 6g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 33g | 18kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3536g | 2423kcal | 74g | 450g | 57.4g | 26.6g | |
| Valittu annoskoko | 1768g | 1212kcal | 37g | 225g | 28.7g | 13.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 884g | 606kcal | 18.5g | 112.5g | 14.4g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 2.1g | 12.7g | 1.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu